●5月20日　最終案内を掲載しました。

大会概要ページはこちら

参考：内閣官房 新型コロナウイルス感染症対策

https://corona.go.jp

当日、大会参加同意書にて体調確認を行います。レース参加には同意書の提出が必須となります。 1人1枚ご記入の上、「受付」にてご提出ください。

※受付混雑緩和の為、下記のご協力をお願い致します。

　・あらかじめ印刷・ご記入の上ご持参下さい（※）。

　・大会当日はご自宅にてご自身で検温ください。

　・ご自身のゼッケン番号をリストよりご確認下さい。

（※ コンビニ等のネットプリントでも印刷することが可能です。同意書は当日会場にも用意がございますが、順番にお並びいただきますので記入にお時間がかかる場合がございます。受付混雑緩和のため可能な限り、事前にご準備を頂きますようお願い申し上げます。）

協賛：ランニングショップ　たまや

■会場・受付場所：諏訪湖湖畔公園(石彫公園)

■受付時間　　　：80km 6:30～7:10

　　　　　　　　　64km 6:30～8:10　

　　　　　　　　　48km 7:30～9:10

　　　　　　　　　※各種目スタート20分前締切

■受付方法　　　：受付スタッフに「参加同意書」を提出し、

　　　　　　　　 「出場種目」「ゼッケン番号」「お名前」をお伝え頂き、

　　　　　　　　　ゼッケンをお受け取りください。 

■専用駐車場　　：専用駐車場をご利用でお支払いがお済みでない方は受付にてお支払いください。

●必ず400ml以上の水量を携行できる容器を持参してください。

給水地点は、①スタート会場、②８km付近、③12km付近　の3か所となります。

①給水には、水、クエン酸（メダリスト）、簡単な補給食、ジュース類

②給水には、水、クエン酸（メダリスト）

③給水には、水　

上記をご用意しております。

給水区間が長いため、ボトルホルダーやバックパック等を使用し、不足分は各自で補ってください。

(スタート前に確認いたします)

●エコを推奨しておりますので、マイカップを携行して走行をお願いいたします。

●補給食について（①給水にご用意します）

予定している種類：パン、バナナ、ミニトマト、梅干し、塩キュウリ等

塩ゼリー、鈴カステラ、塩、チョコ、飴、クッキー類　等を予定しています。

コロナ禍のため種類が少なくなりますがご了承ください。

下記のボタンから、参加者のお名前よりゼッケン番号をご確認下さい。

 ゼッケン番号は、「同意書への記入」と「受付」の際に必要となります。

雨天決行となります。

但し、荒天や自然災害等でコース上の安全が確保できない場合については大会中止とします。

万一、荒天候などで大会中止の場合は当日朝5時までに本ホームページおよび弊社Facebook上で発表します。（その前に中止を決めた場合は、その時点で掲載いたします）

■事務局HP：　当ページ

■Facebook：   https://www.facebook.com/runners.store1

※荒天や自然災害を理由として主催者が大会を中止・距離短縮した場合、大会規約に記載している通り参加費の返金は致しかねますので予めご了承ください。

大会会場

【電車】中央本線　上諏訪駅より徒歩10分

【車】中央自動車道諏訪ICより車で約15分

①睡眠時間の確保

　　スタート時間に合わせて行動するとより可です。

②栄養面　

　　ｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞの必要性はありませんが、内臓に負担をかけないような食事をお勧めします。

③トレーニング

　　練習が出来ている方は、前日までJOGを中心に少し刺激を入れる程度でよいでしょう。

　　出来ていない方は、体重増加に注意し、疲労をためないように調整して下さい。

④レースプラン

　　体調及び当日の天候を予想して、設定ペース・補給方法を検討して下さい。

 前日は飲酒は控え、十分な睡眠をとって受け付けにお越しください。

①レースプラン

　　1周目は周囲に流されずに設定より遅めのペースで走りましょう。

　　2周目に入る時に、維持するのか、上げるのかを判断しましょう。

　　3周目以降は残り周回や天候に応じて調整しましょう。

②補給方法（天候に応じて対応）

　　エイド間の距離が前後半で違うために、スタート地点での給食はしっかりとりましょう。

　　気温が高い場合、8km～12kmは日陰が少ないため要注意です。

　　周回を重ねるたびに条件が悪くなります。（気温の上昇等）

③調子が上がらない場合（エスケープが難しいコースです）

　　次周回に入る際に体調及び脚筋力の具合を考え、続けるか・止めるかの判断をしましょう。

半谷謙寿（はんがいけんじゅ）　㈱グットスポーツ・スタッフ

主な戦績　

川の道フットレース　2021年4位（92時間1分）

　　　　　　　　　　2018年18位、2019年14位、2022年12位

100km：9時間15分、24時間走：185km